30.40代のダイエット奮闘日記 2人の主婦が痩せた!

30代からダイエットに目覚めた主婦2人の、壮絶な?日記です。痩せたい・痩せられない主婦の皆さん見てください。

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良く噛んで満腹中枢を刺激

ミヤさんへ
良く噛むことによって唾液が出て脳にある満腹中枢が刺激され、食欲が収まるんだそうです。私は噛む回数というより時間稼ぎというか、食事しはじめから40分位の間に食べ過ぎちゃうから、その40分間、大食いしないためのような気がします。
食事中にがあったりするともう食べなくても平気な時ってありますよね途中空けると…。
よくわからないけど、噛むのは良いんでしょうね。でも良く噛んでも 甘いものは食べたいですよね。

蜂蜜キャンディ‥良い物見つけましたね
それと私はアイスクリームが大好きでして、たまに食べてる物があるんです。一つ80カロリーでグリコから出ているアイスクリームで、糖尿病やカロリー制限中人用に栄養士さんが開発したアイスク リームです。
コンビニやスーパーで160円くらいだったかしら。
普通のアイスは250カロリー位あるんです。 どうしても食べたくなったらチョコ、バニラ、確かエスプレッソ~選んで食べてます。

ユウさんへ
ありがとうございます。噛むことと時間ある程度かけてゆっくりが基本ですね。
あとリセット日っていうのも設けておくのもよいですね。その日に頼る訳ではないですが‥。ユウさんの場合月曜日、私は仕事オフの日。


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  1. 2006/03/27(月) 16:52:37|
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